Manajemen Darah Tinggi

Banyak artikel tentang Darah Tinggi, bahkan tentang pengobatannya. Kali ini kita tidak mengobati atau menghilangkannya, karena Pengobatan Darah Tinggi tidak hanya bisa dilakukan hanya dengan minum obat saja, banyak hal yang mempengaruhi terjadinya Darah Tinggi, oleh sebab itu disini kita menyebutnya Manajemen Darah Tinggi dengan tujuan mengurangi resiko berbahaya bagi penderita. 

Tidur

Kita mulai dengan Tidur, karena bagaimanapun kondisi kita seharian akan bergantung dengan waktu dan kualitas tidur kita, jadi mulailah dengan tidur yang teratur dan berkualitas.

Dengarkan Musik

Mulailah dengan bangun tidur lebih awal, coba luangkan waktu untuk mendengarkan musik favorit anda sebelum beraktifitas seharian, dengan ini kita akan memulai hari dengan suasana hati yang tenang.

Makanan dan Minuman Sehat

Rubahlah pola makan kita dengan mulai memakan menu sehat dan minuman yang sehat, sebab dengan makan dan minum yang sehat metabolisme tubuh kita juga akan ikut sehat, tentunya mengurangi gangguan penyumbatan aliran darah kita.

Kurangi Rokok dan Kopi

Kebanyakan kita memulai pagi dengan kopi dan rokok, jika tidak bisa berhenti cobalah untuk menguranginya, percayalah akan terasa manfaatnya suatu hari nanti. Termasuk minuman beralkohol pastinya.

Kontrol Emosi

Ketika kita sedang mengeluarkan emosi marah itu memerlukan energi yang sangat besar dan berdampak pada kinerja jantung yang kurang stabil, begitu juga dengan tekanan darah akan mendadak naik, so kontrol itu semua.

Hindari Streszz

Awas jangan sampai Stress, segera lakukan pengalihan ketika akan dilanda stress, cepat lakukan kegiatan yang menyenangkan.

Olah Raga.

Berolahraga-lah secara teratur walaupun hanya sebentar, percayalah ini investasi yang berharga.

Daging.

Hindari makan Daging Sapi ( kecuali Daging As) apalagi jeroannya.

SeaFood

Jangan coba makanan ini, karena sangat cepat menaikkan tensi.

Juice / jus

Mulailah minum juice, bisa juice buah atau juice sayuran akan lebih baik campuran keduanya.

Bawang Putih

Ada yang bilang bagus makan bawang putih, jika tidak suka makan mentah bisa di goreng sebentar.

Baca Buku

Jika ada waktu senggang luangkan untuk membaca buku daripada melamun. Terutama buku yang menambah pengetahuan tentang apa yang kita derita, biar tidak salah kaprah.

Bermain.

Untuk yang sudah punya anak, sekali - sekali cobalah bermain dengan mereka, percayalah itu akan membuat kita lebih sehat dan tenang.

Santai.

Bersantai melepas beban keseharian solusi jitu untuk menghadirkan ketenangan.

Berpikir Positif.

Inilah yang terbaik, selalu berpikir positif.

Religion

Mendekatkan diri pada Sang Pencipta sungguh - sungguh akan membuat hidup lebih tenang dan damai.

Dokter.

Ini yang utama, karena dengan cek ke Dokter kita jadi tahu seberapa tingkatan Darah Tinggi yang kita alami, dan tentunya akan ada wejangan pengobatan.

Obat.

Jika sudah mendesak bisa diredakan dengan obat - obatan.

Banyak cara lain yang mungkin belum termasuk diatas, silahkan tambahkan kekurangan itu, sebaiknya cobalah tidur lebih awal dan tenangkan diri dulu sebelum tidur, bisa baca buku atau dengan musik ataupun melakukan ritual keagamaan kita.